6 žiedlapių dieta: išsamus mitybos meniu kiekvienai dienai, apžvalgos ir rezultatai

Mitybos specialistės Annos Johansson švediška 6 žiedlapių dieta (dažnai vadinama „ramunėlėmis“ arba „gėlėmis“) remiasi šešių dienų mono meniu (specialus dietinės mitybos kursas kiekvienai dienai). Dietos kūrėja savo idėją vizualizavo gėlės su šešiais žiedlapiais (dienų) pavidalu.

Ant kiekvieno žiedlapio ji pavaizdavo produktą, kurį leidžiama vartoti tą dieną. Svarbiausia valgyti maistą tiksliai tokia tvarka, kokia rekomenduojama. Tada per kiekvieną 6 dienų ciklą galite numesti nuo 2 iki 5 kg.

6 žiedlapių dietos esmė slypi tam tikroje populiarių tinkamos atskiros mitybos metodų ir pasninko viendienių simbiozėje. Dieta taip pat vadovaujasi baltymų ir angliavandenių maisto kaitaliojimo principu, dėl kurio pagreitėja medžiagų apykaitos procesai organizme.

Mitybos sistemos pavadinimas ir žiedlapių spalvos neturi nieko bendra su tikrais augalo žiedlapiais ir yra psichologinio pobūdžio. Dėl skirtingų spalvų ir dienų pavadinimų lengviau sekti dietos eigą ir nesupainioti etapų.

Prieš pradedant valgiaraščio dietą, iš spalvoto popieriaus reikia pasidaryti gėlę su skirtingais žiedlapiais, kurią būtų galima naudoti kaip savotišką kalendorių kiekvienai dienai. Vizualinis efektas neleidžia „nutolti nuo lenktynių“.

Norėdami pradėti, nupieškite gėlę su šešiais žiedlapiais, kiekvienas iš jų simbolizuos vieną kovos su savo svoriu dieną. Po kiekvienos dienos nuplėškite žiedlapį ir ant jo užrašykite numestų gramų ar kilogramų skaičių.

Pagrindinės Švedijos 6 žiedlapių mitybos sistemos taisyklės:

1. Negalima sukeisti dienų. Jie eina griežtai vienas po kito: žuvis, daržovės, vištiena, dribsniai, varškė ir vaisiai. Tai vienos grandinės grandys;
2. Patartina valgyti penkis kartus per dieną. Maistą reikia kramtyti labai atsargiai;
3. Gerkite daugiau vandens. Leidžiama gerti žaliąją arba juodąją arbatą ir 1–2 puodelius kavos per dieną be pridėtinio cukraus. Alkoholis yra griežtai draudžiamas;
4. Šešių žiedlapių dietos metu neįtraukiami visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra cukraus;
5. Jei norite padidinti dietos veiksmingumą, praėjus septynioms dienoms po pirmojo ciklo, galite pakartoti šešių žiedlapių kursą (lieknėjantiems tai vadinama „sudaryti kelis ratus“);
6. Dietos metu skatinami fiziniai pratimai.

Kiek laiko galite laikytis gėlių dietos, priklauso nuo jūsų svorio ir kantrybės. Paprastai, baigus vieną ciklą ir padarius pertrauką, kursą rekomenduojama kartoti. Tačiau, baigus šešių dienų svorio metimo kursą, jums nereikia iš karto pulti prie mėgstamo maisto.

Juk sveikata ir svoris priklauso nuo to, ką valgai kasdien. Laikydamiesi švediškos dietos sutaupykite tiek, kiek galite prarasti, ir toliau laikykitės racionalios mitybos principų. 6 žiedlapių dieta padės tapti lieknesniems ir suteiks galimybę atskleisti savo grožio potencialą.

6 žiedlapių dieta turi daug privalumų:

• Laikydamiesi dietos galite sutaupyti daug pinigų. Maisto sistema leidžia valgyti viską, kas yra kiekvieno žmogaus ar šeimos šaldytuve, tačiau su tam tikrais apribojimais. Mažai tikėtina, kad jums teks specialiai keliauti į parduotuvę laikydamiesi 6 žiedlapių dietos;
• Meniu laikymosi trukmė – 6 dienos. Per šį laiką galite pasiekti gerų rezultatų, o organizmas nespės priprasti prie tokio streso;
• Maiste esantys riebalai neleidžia atsirasti vitaminų trūkumui ir pasireikšti jo simptomams – lūžinėjantiems nagams ir plaukams, slinkti dantims, kraujuoti dantenoms;
• Kiekvienas užsiėmęs žmogus gali išbandyti dietą, nes jos meniu yra paprastų patiekalų – virtų, troškintų ar žalių – ruošimas. Tokiu būdu maisto gaminimui skiriama mažai laiko;
• 6 žiedlapiai padeda susidoroti su patinimu. Per savaitę dauguma jų pasišalins iš organizmo natūraliai, sumažės apimtys.

Ką valgyti

6 dienas reikia nusiteikti valgyti tokius maisto produktus kaip žuvis, varškė, daržovės ir vaisiai, vištiena ir iš įvairių grūdų virtos košės. Žuvies dieną galite valgyti bet kokią žuvį (riebią ar liesą), kuri yra troškinama garuose arba kepama orkaitėje. Be to, žalumynus galite naudoti bet kurią dieną: dėti į patiekalus arba gaminti iš jų kokteilius. 6 žiedlapių dieta padeda greitai atsikratyti antsvorio. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad svoris prarandamas dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo, o ne dėl riebalų pašalinimo.

Daržoves ir vaisius galima troškinti arba kepti, valgyti žalias – kaip norite. Ruošdami vištienos mėsą venkite kepimo proceso, tačiau originalų produktą galima virti arba kepti. Beje, dietologė leidžia vartoti druską nedideliais kiekiais (jei norite). Kepdami mėsą ar žuvį galite naudoti prieskonius ir žoleles.

Pagal kiekvieną dieną galima gerti žuvies, mėsos ar daržovių sultinius, pieną, kefyrą, daržovių ar vaisių sultis, tačiau yra 500 ml riba.

Dieta leidžia gerti kavą. Vienintelis dalykas yra tai, kad reikia laikytis kai kurių apribojimų. Kavą leidžiama gerti tik 1-2 kartus per dieną.

Be maisto vartojimo apribojimų (kas jau aišku iš dietos principo), yra ir nemažai kitų draudimų. Pavyzdžiui, visos dietos metu reikia atsisakyti alkoholio ir gazuotų gėrimų, taip pat didelio kiekio kavos ir kakavos (išskyrus leistinus 1-2 puodelius per dieną).

Taip pat draudžiami visi saldumynai ir greitas maistas. Didžiausias leistinas kiekis yra 1 šaukštelis. medaus dedama į arbatą. Net ir javų dieną nevalgykite duonos ar kitų kepinių. Kitu atveju tiesiog vadovaukitės dietos autoriaus rekomendacijomis.

Draudžiami produktai

6 žiedlapių dieta apima visišką šių rūšių maisto produktų pašalinimą iš dietos:

1. bet kokios rūšies kepiniai (išskyrus viso grūdo duoną);
2. konditerijos gaminiai;
3. Saldainiai (ne vaisiai), šokoladas ir bet kokie kiti cukraus turintys produktai;
4. bet kokios rūšies aliejus;
5. Rūkyti produktai, konservantai ir pusgaminiai;
6. Kavos gėrimai, soda, kompotai, sultys (šviežiai spaustos sultys leidžiamos šeštą dietos dieną);
7. Kitos maisto grupės, neįtrauktos į dietos meniu.

6 žiedlapių dieta: 6 dienų meniu pavyzdys

Pirmą dieną reikia valgyti tik žuvį, antrą – daržoves, trečią – vištieną, ketvirtą – grūdų produktus, penktą – varškę, šeštą – vaisius. 6 žiedlapių dietą galima kartoti po 2 savaičių.

Jūsų šeši žiedlapiai atrodys taip:

1. Žuvies diena;
2. Daržovių diena;
3. Vištienos diena;
4. Grūdų diena;
5. Varškės diena;
6. Vaisių diena.

Paslaptis ta, kad atskiri daliniai valgiai gerai padeda skaidyti riebalus, kai baltymai nesusiduria su angliavandeniais. 6 žiedlapių dieta pagrįsta kintančiomis dienomis, kuriomis galite valgyti griežtai tam tikrą maistą. Dėl maisto kaitaliojimo organizmas nepripranta prie maisto, todėl nekaupia energijos pertekliaus riebalų sankaupose. Laikydamiesi 6 žiedlapių dietos, jūsų svoris kiekvieną dieną palaipsniui mažėja ir jūsų nekankins baisus alkio jausmas.

Efektyvi dieta 6 žiedlapiai su pavyzdiniu meniu kiekvienai dienai:

Pirma diena – žuvies diena

Bet kokia žuvis ir žuvies filė. Garuose, virti, troškinti ar kepti. Galite naudoti žuvies sultinį. Skonio įvairovė pasiekiama prieskoniais, prieskoniais ir žolelėmis, nedideliu kiekiu druskos. Šią dieną organizmas suvartoja lengvai virškinamus baltymus ir vertingus maistinius riebalus, kurie nėra linkę kauptis riebalų sandėliuose.

• 8:00 – virta žuvis, virta su druska ir mėgstamais prieskoniais;
• 11:00 – lėtoje viryklėje arba orkaitėje kepta žuvis su žolelėmis ir druska;
• 14:00 – žuvies sriuba, virta nepridedant daržovių ar kitų ingredientų;
• 17:00 – garuose virta žuvis su atitinkamais natūraliais prieskoniais;
• 20:00 – šiek tiek sūdyta virta žuvis.

Tarp valgymų – žalioji, juodoji, žolelių arbata be cukraus.

Žuvies receptai

• Mėsos kukuliai. Paimkite polaką arba jūrų lydeką (šios žuvys turi mažiausiai mažų kaulų). Nulupkite ir sumalkite per mėsmalę. Į faršą suberkite svogūną, raudonėlį, druską, pipirus, išmaišykite. Suformuokite nedidelius rutuliukus ir pašaukite į orkaitę arba garų puodą 15 minučių.
• Kepta žuvis. Ant kepimo skardos paskleiskite susmulkintą svogūną ir petražoles. Nedidelę ir nedžiovintą žuvį įtrinkite druska ir dėkite ant svogūnų su žolelėmis, įpilkite šiek tiek vandens, įberkite kvapiųjų pipirų, kad būtų skonio. Palaikykite orkaitėje apie 30 min. Daržovių negalima valgyti; jie reikalingi skoniui sustiprinti ir neprideginti.

Garuose virtos juodadėmės menkės

Ingredientai:

• Juodadėmės menkės filė - 400 g;
• Lauro lapas - 2 vnt.;
• Pipirai - žiupsnelis;
• Citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• Druska - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Filė nuplaukite, šiek tiek išspauskite ir nusausinkite;
2. Apšlakstykite žuvį citrinos sultimis ir pabarstykite pipirais;
3. Puode užvirkite vandenį, suberkite lauro lapus;
4. Sudėkite juodadėmę menką į kiaurasamtį, padėkite ant keptuvės ir uždenkite dangčiu;
5. 15-20 minučių garuose;
6. Prieš gamindami, filė galite susukti į ritinėlius, naudodami dantų krapštukus. Gero apetito!

6 žiedlapių dieta trunka šešias dienas, per kurias lieknėjantis žmogus laikysis 6 specialių mono dietų, kurios viena po kitos seka.

Kepti žuvies kepsniai su citrina

Ingredientai:

• Žuvies kepsniai - 300 g.
• Žolelių prieskoniai - 2 šaukšteliai;
• Pipirai - žiupsnelis;
• Citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• Druska - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Žuvies kepsnį įtrinkite pipirais ir prieskoniais;
2. Dėkite žuvį ant kepimo skardos, ant dugno užpilkite šiek tiek vandens;
3. Kepsnius apšlakstykite citrinos sultimis;
4. Kepkite 10-15 minučių, tada įjunkite grilio funkciją, kol lengvai apskrus. Gero apetito!

Antra diena – daržovės

Daržovių asorti – šviežios, troškintos, virtos, troškintos, keptos; visokie žalumynai, žolelės. Šviežios daržovės. Naudokite druską minimaliais kiekiais. Šią dieną organizmas negaus riebalų, o atsargas teks panaudoti augaliniams angliavandeniams virškinti.

• 8:00 – dvi tarkuotos morkos (ne per didelės);
• 11:00 – bulvių košė (nepridedant aliejaus);
• 14:00 – daržovės, troškintos su druska ir prieskoniais;
• 17:00 – garuose troškintos daržovės;
• 20:00 – žalios daržovės.

Tarp valgymų: daržovių sultys, žalioji ir juodoji arbata.

Įdarytų paprikų ir pomidorų receptas

Nupjaukite daržovių viršūnes, pašalinkite sėklas ir minkštimą. Tinkami įdarai yra kubeliais pjaustytos cukinijos, žolelės ir susmulkintas česnakas. Įdarykite šviežias daržoves, pagardinkite pipirais ir druska, troškinkite ne ilgiau kaip 15 minučių. 6 žiedlapių dieta jau keletą metų padeda moterims numesti svorio.

Troškintos daržovės

Ingredientai:

• Baklažanai - 4 vnt.;
• Morkos - 1 vnt .;
• Svogūnai - 1 vnt.;
• Paprika - 1 vnt .;
• Pomidorai - 1 vnt .;
• Česnakai - 1 skiltelė;
• Pipirai - žiupsnelis;
• Švieži žalumynai - krūva;
• Druska - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Baklažanus ir morkas supjaustykite plonais griežinėliais;
2. Dalį baklažanų sudėkite į kepimo indą, ant viršaus uždėkite dalį žiedais supjaustytų morkų ir svogūno;
3. Papriką supjaustykite juostelėmis ir uždėkite ant viršaus;
4. Kitas - smulkiai pjaustytas česnakas;
5. Tada vėl pakartokite tuos pačius sluoksnius ir užbaikite pomidorais;
6. Į indo dugną galite įpilti šiek tiek vandens. Kepkite 35–40 minučių. Gero apetito!

Agurkų, pomidorų ir salotų salotos

Ingredientai:

• Šviežias agurkas - 3 vnt.;
• Pomidorai - 3 vnt.;
• Salotų lapai - 5 vnt.;
• Alyvuogių aliejus - 3 šaukštai. l.;
• Actas 9% - 1 šaukštelis;
• Druska - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Agurkus supjaustykite griežinėliais, pomidorus – smulkiais gabalėliais, salotų lapus suplėšykite vidutiniais gabalėliais;
2. Įpilkite šiek tiek druskos, alyvuogių aliejaus ir, jei norite, acto. Viską išmaišyti. Gero apetito!

Trečia diena – vištiena

Vištienos krūtinėlė arba filė (be odos), neriebus vištienos sultinys, žolelės, druska, žolelės. Šioje dietoje nerandant angliavandenių, organizmas juos sintetina iš riebalų sankaupų.

• 8:00 – virta vištienos krūtinėlė;
• 11:00 – vištienos filė kepta folijoje su prieskoniais pagal skonį;
• 14:00 – vištienos sriuba su prieskoniais ir žolelėmis;
• 17:00 – vištiena be odos, kepta ant grotelių;
• 20:00 – virta vištienos filė.

Tarp valgymų: vištienos sultinio, arbatos.

Receptas: Vištienos aspicas

Vištienos krūtinėlę išvirkite lengvai pasūdytame vandenyje. Padalinkite į keletą dalių ir sudėkite į indą. Paimkite 15 g želatinos, ištirpinkite 100 g sultinio, sumaišykite su likusiu skysčiu ir užpilkite ant mėsos. Palikite šaldytuve iki norimos konsistencijos. 6 žiedlapių dieta yra būdas numesti svorio.

Kepta vištienos filė su žolelėmis

Ingredientai:

• Vištienos filė - 300 g;
• Krapai - krūva;
• Bazilikas - krūva;
• Pipirai - žiupsnelis;
• Druska - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Vištienos filė padarykite keletą pjūvių, pabarstykite druska, pipirais, sutarkuokite žolelėmis;
2. Suvyniokite į foliją ir kepkite 35 minutes;
3. Po to galite išvynioti foliją ir 5 minutėms įjungti grilio funkciją, kad susidarytų šviesi plutelė. Gero apetito!

Garuose virti kotletai

Ingredientai:

• Vištienos filė - 400 g;
• Svogūnai - 2 vnt.;
• Baltos duonos riekelės - 4 vnt.;
• Pienas - pusė stiklinės;
• Kiaušinis - 1 vnt.;
• Švieži žalumynai - krūva;
• Pipirai - žiupsnelis;
• Druska - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Duoną pamirkykite piene; kai sušlaps, išspauskite ir perkelkite į kitą lėkštę;
2. Susmulkinkite vištienos filė, svogūną ir duoną. Įdėkite kiaušinį, druską ir pipirus, gerai išmaišykite;
3. Formuojame kotletus ir juos gariname (galite naudoti dvigubą katilą arba lėtą viryklę). Gero apetito!

Ketvirtoji diena yra javų diena

Maisto meniu yra visų rūšių košės, daigintos grūdai, sėklos, sėlenos ir grūdų duona. Galimi variantai su gira ir žolelėmis.

• 8:00 – košė iš daigintų kviečių ant vandens;
• 11:00 – grikių košė su prieskoniais ir druska ant vandens;
• 14:00 – virti ryžiai (nevirti);
• 17:00 – avižiniai dribsniai su vandeniu ir 50 g sėklų arba riešutų;
• 20:00 – grikiai ant vandens su žolelėmis.

Tarp valgymų: žolelių arbata.

Ryžių košės su grikiais receptas

Taip ruošiama neįprasta košė. Išvirkite sumaišytus laukinius ryžius ir grikius. Virkite, kol ryžiai bus paruošti, bet grikiai išvirs ir atrodys kaip padažas. Į gatavą patiekalą įpilkite sezamo sėklų.

Grikių košė

Grikius keletą kartų nuplaukite, pašalinkite visą perteklių. Užpildykite šaltu vandeniu santykiu 1:2. Palaukite, kol užvirs, sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite, kol vanduo visiškai užvirs. Į gatavą košę galite įdėti žalumynų.

Virti ryžiai ant vandens

Ryžius nuplaukite, į keptuvę įpilkite dvigubai daugiau vandens nei grūdų. Virkite 15 minučių, patikrinkite, ar paruošta. Galite nuplauti ryžius, kad jie nebūtų lipnūs.

Geriau, jei ryžiai ne balti, poliruoti, o laukiniai (rudi). Jo gaminimo instrukcijos paprastai nurodomos ant pakuotės.

Penkta diena - varškė

Pagrindinis patiekalas – neriebi varškė, jogurtas ir liesas pienas. Kūno ląstelės yra prisotintos vertingomis aminorūgštimis ir mineralais, o angliavandenių trūkumas papildomas iš „depo“.

• 8:00 – neriebi varškė su 2 šaukštais natūralaus jogurto be priedų;
• 11:00 – neriebi varškė su 2 šaukštais pieno;
• 14:00 – neriebi varškė be visko;
• 17:00 – neriebi varškė su nedideliu kiekiu pieno;
• 20:00 – neriebi varškė be visko.

Tarp valgymų: be apribojimų galima išgerti 1 stiklinę pieno, arbatos.

Receptas: Varškės putėsiai

Paimkite 500 g varškės, įpilkite pieno (200 g), įberkite cinamono ir, jei norite, pasaldinkite saldikliu. Mišinį sutrinkite trintuvu ir atvėsinkite formelėse.

Neriebi varškė su jogurtu

Varškę užpilti jogurtu. Nedėkite cukraus ar vaisių.

Mažo kaloringumo varškės troškinys

Ingredientai:

• Kiaušinio baltymas - 1 vnt.;
• Pienas - 2 šaukštai. l.;
• Varškės sūris - 250 g;
• Cinamonas - žiupsnelis;
• Druska - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Sumaišykite visus ingredientus ir sudėkite į kepimo indą;
2. Virkite 25–30 minučių. Gero apetito!

Šešta diena – vaisinė

Įvairūs vaisiai, švieži arba kepti. Švieži vaisiai be cukraus. Leidžiami prieskoniai, tokie kaip cinamonas, kalendra, vanilė ir kiti. Tai didžiausia svorio metimo diena.

• 8:00 – du raudoni obuoliai ir puodelis kavos be cukraus;
• 11:00 – vienas bananas;
• 14:00 – apelsinas ir vynuogės;
• 17:00 – kivi ir ananasas;
• 20:00 – du žali obuoliai.

Tarp valgymų šviežios vaisių sultys, žolelių užpilai, arbata.

Vitamininio kokteilio receptas

Blenderiu suplakite bananą, kivi ir 100 ml. apelsinų sultys.

Kepti obuoliai su medumi ir cinamonu

Ingredientai:

• Obuolys - 4 vnt.;
• Medus - 2 šaukštai. l.;
• Cinamonas - žiupsnelis.

Virimo būdas:

1. Obuolius nuplaukite, vidurį išpjaukite, palikdami dugną;
2. Į vidų pabarstykite šiek tiek cinamono;
3. Supilkite medų;
4. Sudėkite ant kepimo skardos ir kepkite 15 minučių. Gero apetito!

Valgymo dažnis per dieną neturėtų būti mažesnis nei tris ar keturis kartus. Viso 6 žiedlapių dietos metu reikia gerti daug skysčių, įskaitant: įprastą išgrynintą vandenį, negazuotą mineralinį vandenį, žaliąją, juodąją arba žolelių arbatą.

Visišką cukraus, saldumynų, šokolado ir duonos atsisakymą kompensuoja angliavandenių dienos. O riebalų trūkumą daugiau nei kompensuos riebalai žuvies meniu.

Kiek laiko galima laikytis dietos?

6 žiedlapių svorio metimo metodas padeda atsikratyti 5-7 kg. antsvorio. Tai ideali programa skubiai numesti svorio. Tačiau nutukę žmonės neturėtų tuo nusivilti.

Kiek laiko galite laikytis 6 žiedlapių dietos? Pats mitybos metodas skirtas 6 dienoms. 7 diena, pagal taisykles, turėtų būti pasninko diena – gerkite tik vandenį. Norint išlaikyti normalų svorį, 6 žiedlapių metodą rekomenduojama laikytis 1-2 kartus per šešis mėnesius.

Jei esate visiškai patenkinti 6 žiedlapių mitybos principu, tačiau svorio metimo rezultatas vis dar nėra patenkinamas, galite kartoti dietą, bet ne anksčiau kaip po 2 savaičių nuo ankstesnės pabaigos. Norint įtvirtinti rezultatą, verta periodiškai kaitalioti dienas valgyti tik baltyminį ir tik angliavandenių turintį maistą. 6 žiedlapių dieta turėtų stebuklingai padaryti mus lieknus ir gražius, nepakenkiant sveikatai ir nealkant.

Didžiausią efektą galima pasiekti padidinus fizinį aktyvumą. Neturėtumėte naudotis liftu, mankštintis, mankštintis ar ilgai vaikščioti gryname ore.

Dietos atsisakymas

Galite palikti dietą baigę arba proceso metu. Labiausiai nepageidautinas variantas yra gedimas. Tokiu atveju visas numestas svoris grįš per pirmąsias 24 valandas. Jei nėra noro ar galimybės toliau laikytis sistemos, patartina susikaupti ir sklandžiai grįžti prie įprastos mitybos. Taip pat reikia teisingai suskaidyti!

Kompetentingo pasitraukimo iš dietos taisyklės:

1. Palaipsnis produktų įvedimas. Idealiu atveju septintą dieną dieta turėtų būti sudaryta iš tų maisto produktų ir patiekalų, kurie buvo ant žiedlapių; galite pridėti 1-2 naujus.
2. Riboti saldumynus. Per mažiau nei savaitę susilpnėjo potraukis kaloringui ir nesveikam maistui; nepageidautina jo uždegti. Desertui geriau valgyti vaisius ir uogas.
3. Porcijos kontrolė. Sistemos metu skrandis susitraukia; galite valgyti daug mažiau maisto.

Jei jaučiate stiprų alkį ir negalite suvaldyti apetito, patikimiausias būdas yra skaičiuoti kalorijas ir vesti maisto dienoraštį. Tokiu atveju galite leisti sau skanių patiekalų, tačiau nedideliais kiekiais ir neviršijant dienos normos.

Dietos trūkumai

Dienos metu maistas turėtų būti monotoniškas, nes mono dietos yra veiksmingos svorio metimui. Tam tikros rūšies produktai vartojami 2-3 dienas.

Toks mitybos apribojimas gali ne geriausiai paveikti vidaus organų veiklą, o organizmas, jausdamas energijos trūkumą, kaups kalorijas. Šis savigynos mechanizmas veikia 2-ąją monodietos dieną.

Taigi dauguma monodietų, skirtų kelioms dienoms, neduoda pastebimų rezultatų. Įvairių maisto produktų derinimas leidžia organizmui per 6 dienas gauti naudingų medžiagų, nepatiriant alkio jausmo, nepatiriant organizmo streso ir numesti 4-7 kg.

Kontraindikacijos 6 žiedlapių dietai

Nors tai nėra labai griežta dieta, vis dar egzistuoja tam tikri draudimai:

• Jeigu turite problemų su virškinimo sistema, kurios linkusios pablogėti;
• Žmogus, sergantis inkstų ir kepenų ligomis, turėtų atsisakyti tokio maisto;
• 6 žiedlapių dieta taip pat draudžiama sergant cukriniu diabetu;
• Jei jums diagnozuota mažakraujystė, drastiškai nekeiskite įprasto meniu;
• 6 žiedlapių dieta draudžiama, jei trūksta ar per daug vitaminų, taip pat sergant infekcinėmis ligomis;
• Jei ką tik peršalote ar sirgote gripu, pasirūpinkite savo kūnu.

Nepamirškite, kad nėštumo ir žindymo laikotarpiu jums reikia viso spektro mikroelementų ir vitaminų. Štai kodėl turėtumėte palaukti su tokia dieta, kad nepakenktumėte stabiliam kūdikio vystymuisi.

Tikros apžvalgos apie 6 žiedlapių dietą, prieš ir po rezultatus

Didelio svorio metimo šios dietos autorė nežada iš karto. Žiedlapių dietos rezultatai, remiantis apžvalgomis, gana kuklūs, bet labai tikri – nuo 4 iki 7 kg. per 6 dienas. Kasdien numesite nuo 500 iki 800 g.

Jei vienu metodu atliksite ne tik vieną ciklą, o 4, tada rezultatai taip pat bus 4 kartus didesni. Laikydamiesi dietos per 24 dienas galite numesti iki 20 kg. Tiesa, nuo antros savaitės svorio metimo tempai gali sumažėti.

Svorio metimo būdų yra daug, tačiau ne visi jie vienodai tiks konkrečiam žmogui. Ir vienas iš efektyviausių ir geriausiai pasiteisinusių variantų yra Dukan dieta, skirta svorio metimui.

Veiksminga 6 žiedlapių dieta tapo mėgstama daugelio merginų. Jiems pavyko susidoroti su papildomais kilogramais ir tapti idealios figūros savininkėmis. Jūs taip pat galite įvertinti šios dietos naudą, jei esate pasiruošę radikaliai pakeisti savo mitybą. 6 žiedlapių dieta yra puikus būdas numesti svorio valgant atskirai.